Bei einer schnellen Gewichtsabnahme verschwindet das Fett zunächst im Gesicht, dann an der Brust, dann am Po und zuletzt an Bauch und Beinen. Um den Körper während und nach der Diät in guter Form zu halten, ist es notwendig, Übungen zu machen und systematisch die Stellen zu massieren, die wir zum Abnehmen bevorzugen. Die Massage wird einen Blutrausch auslösen und das Fett wird schneller verbrennen.
Buchweizen-Diät-Rezept
Gießen Sie ein Glas Müsli mit ein paar Gläsern kochendem Wasser und dämpfen Sie es 12 Stunden lang und voila. Wir fügen Buchweizen keine Gewürze hinzu (Sie können kein Salz hinzufügen, Zucker, Gewürze und Öl hinzufügen). Nach 12 Stunden können Sie so viel essen, wie Sie möchten.
Während der Diät wird empfohlen, einen Liter 1% Kefir und Wasser in unbegrenzten Mengen zu trinken. Außerdem ist eine Tasse milder Tee oder Kaffee ohne Zucker erlaubt. Wenn Sie ohne Süßigkeiten sehr schwierig sein werden, können Sie 1 Teelöffel Honig in warmes Wasser geben.
Aufmerksamkeit!
Es ist auch erlaubt, etwas Obst zu essen (zum Beispiel einen Apfel am Tag). Ausnahmen sind Bananen und keine Weintrauben.
Die erste Mahlzeit ist 4 Stunden nach dem Aufstehen und die letzte Mahlzeit vor 18 Uhr. Nach einer Woche Buchweizendiät müssen Sie einen Monat oder länger pausieren. Nach einer Pause kann die Diät wiederholt werden.
Tagesmenü auf Buchweizendiät.
- Haferbrei, wahlweise mit Früchten;
- Magermilch oder 1%. Möglicher Ersatz für Kefir oder grünen Tee ohne Zucker oder Zusatzstoffe.
- Haferbrei, wahlweise mit Früchten;
- Birne oder Apfel;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker.
* Wenn Sie keine Lust auf Mittagessen haben, dann ist es besser, nicht zu Mittag zu essen.
* In Buchweizenbrei zum Frühstück oder Mittagessen ist es besser, fein gehackte Äpfel oder Johannisbeeren hinzuzufügen.
- Brei ohne Obst;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker;
- Eins, jede Frucht.
Kefir- und Apfeldiät: Abnehmen um 9 kg
Die Kefir-Apfel-Diät ist für etwas mehr als eine Woche ausgelegt, dh für eine Woche und 2 Tage. Nach dieser Diät können Sie 9 kg abnehmen. Diese Diät ist eine der einfachsten. Der Hauptvorteil der Kefir-Apfel-Diät besteht darin, ein schnelles Ergebnis zu erzielen (für eine Woche und 2 Tage - 9 kg). Der zweite Vorteil ist, dass Äpfel viele Mineralstoffe und Vitamine enthalten.
Der Hauptnachteil der Ernährung ist, dass sie nicht perfekt ausgewogen ist und auch Kohlenhydrate fehlen. Eine erneute Anwendung der Diät ist erst nach 3 Monaten möglich. Für die Möglichkeit der Anwendung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Kefir- und Apfel-Diätmenü: 9 kg Gewicht in einer Woche und 2 Tagen abnehmen
- Die ersten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter täglich.
- Die zweiten drei Tage - frische Äpfel - 1, 5 kg pro Tag.
- Die dritten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter täglich.
Während der Diät können Sie schwach werden, um dies zu vermeiden, können Sie der Diät einige Kohlenhydrate oder Proteine hinzufügen.
Stress ausüben
Die Belastung ist unterschiedlich: Sie kann aerob und anaerob sein. Wenn Sie mehr daran interessiert sind, wie Sie in einer Woche 5 kg abnehmen können. Dann ist Aerobic das Richtige für Sie, da es Wasser, Giftstoffe und andere überschüssige Elemente sofort aus dem Körper „abführt". Anaerobe Aktivität ist auch gut, aber sie hilft im Allgemeinen, Ihre Muskeln aufzubauen oder zu „straffen".
Natürlich ist es überhaupt nicht schlimm, wenn diese beiden Arten von Lasten miteinander kombiniert werden. So lässt sich viel leichter abnehmen: Laufen oder Springen, dann Übungen für die Presse oder die Arme, wieder Springen, Steppen usw. Diese Kombination wird in Step-Aerobic-Kursen verwendet.
Im Allgemeinen kann man mit systematischen Übungen in Fitnessstudios viel Gewicht verlieren, aber solche Übungen reichen nicht aus, um sich dauerhaft fit zu halten.
Auch zu Hause entspannen wir uns nicht und widmen uns neben Ausflügen ins Schwimmbad, Fitnessstudio und Aerobic unseren Problemzonen.
Zusätzliche Verfahren
Wie man in einer Woche zu Hause um 5 kg abnimmt, sagen uns Frauenbewertungen. Viele davon beziehen sich auf die Anwendung spezieller Mittel: seien es Anti-Cellulite-Höschen, spezielle Öle und Cremes, Massagegeräte, Körperpackungen. Hier sind alle Mittel gut. Alle zusätzlichen Verfahren in Kombination mit Diäten und guter körperlicher Aktivität tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Es wird empfohlen, während des Aerobic-Unterrichts viele Verfahren durchzuführen, um das Ergebnis zu verbessern.
Zum Beispiel können Sie die Wirkung einer Sauna erzielen, indem Sie Aerobic-Übungen machen, während Sie Wickel mit einem speziellen Film auftragen.
Sie können auch eine Anti-Cellulite-Creme auftragen, Oberschenkel und Po mit einer Folie umwickeln und eine Anti-Cellulite-Hose anziehen. Bei einer normalen Belastung einer solchen "Ausrüstung" ist es sehr einfach, 0, 5-1 Kilogramm zu verlieren.
Wichtig!
Um 5 kg in zwei Wochen oder weniger abzunehmen, können Sie eine Vielzahl von Übungen verwenden. Kalorienreduziertes Cardio hilft Ihnen, überschüssiges Fett effizienter zu verbrennen, und Krafttraining strafft Ihre Muskeln, was Ihnen hilft, Schönheit und Harmonie visuell zu erreichen.
Tägliche anstrengende Übungen im Fitnessstudio helfen jedoch nicht, wenn Sie sich nicht an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten.
Um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu festigen und zu steigern, können Sie auch kosmetische Verfahren anwenden. Unter ihnen sind Honigmassagen, Körperpackungen, Salz- und Sodabäder hervorzuheben.
Abnehmen in einer Woche um 10 kg zu Hause - wirklich!
Ein paar zusätzliche Kilo abzunehmen war noch nie ein Problem, aber wie kann man zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen? Und schadet es weder der geistigen noch der körperlichen Verfassung?
Hier gilt es, ruhig zu bleiben und den Kopf auf den Schultern zu haben, um es nicht noch schlimmer zu machen. Wenn Sie jedoch radikal entschieden haben, dass Sie abnehmen müssen, sollten Sie nicht glauben, dass es einfach sein wird.
Möglichkeiten zur Arbeit, um zu Hause schnell abzunehmen.
Fasten ist die effektivste und profitabelste Methode, aber gleichzeitig ist es ein sehr extremer und gefährlicher Prozess. Fasten hat sogar einen anderen Namen bekommen, der nach „billiger Diät" klingt.
Natürlich ist diese Methode nicht jedermanns Sache, aber wer diesen Test bestehen kann, wird sich nicht mehr wundern,wie man in einer woche zu hause abnimmt,und auch den Körper von unnötigen Stoffen reinigen.
Der grundlegendste Punkt beim Fasten ist, aus diesem Zustand herauszukommen. Dazu müssen Sie am letzten Tag einer solchen Diät nachts ein paar blanchierte Tomaten essen. Um sie zu kochen, müssen Sie die Haut vom Gemüse entfernen und es buchstäblich ein paar Sekunden lang in kochendes Wasser tauchen.
Drei Tage nach dem Fasten müssen Sie auch eine spezielle Diät einhalten. Die ersten zwei Tage zum Frühstück müssen Sie einen Salat essen, der aus Karotten, Kohl und Orangen, zwei Scheiben Brot und etwas gedünstetem Gemüse besteht.
Das Mittagessen sollte aus einem Salat mit frischem Gemüse und das Abendessen aus gekochtem Gemüse bestehen.
Am dritten Tag können Sie zum Frühstück beliebiges Obst und ein paar Esslöffel gekeimten Weizen mit Honig vermischt essen, und Mittag- und Abendessen können aus der üblichen Ernährung bestehen.
Wer das Fasten nicht ausstehen kann, macht am besten eine Diät.
Diese Art der Ernährung ist für einen wöchentlichen Zeitraum ausgelegt, und noch mehr wäre es höchstwahrscheinlich nicht möglich gewesen, eine solche Diät zu ertragen.
Rat!
Hier muss man sich ein wenig bewegen und Geduld haben, aber das Ergebnis lohnt sich: Das Übergewicht verschwindet einfach sofort. Nur Menschen, die sich für vollkommen gesund halten, sollten eine solche Diät anwenden.
Vergessen Sie bei der Einhaltung des Regimes nicht, dass die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu sich genommen werden muss.
- Am ersten Tag der Diät müssen Sie über den Tag verteilt einen Liter Milch trinken.
- Am zweiten Tag 200 gr. Hüttenkäse und trinken Sie 4 Gläser frischen Saft.
- Am dritten Tag müssen Sie sich gedulden und versuchen, tagsüber nur einen Liter stilles Mineralwasser zu trinken und sonst nichts.
- Die vierte Tagesdiät beinhaltet 4 Ofenkartoffeln und 4 Gläser frischen Saft.
- Am fünften Tag 5 Äpfel essen und 2 Gläser Saft oder Wasser trinken.
- Am sechsten Tag 200 gr. mageres Fleisch ohne Salz und 4 Tassen Saft.
- Nun, am siebten Tag müssen Sie einen Liter Kefir mit einem geringen Fettgehalt trinken.
Viele Leute halten dieses Gericht für ein Wunder, denn je mehr Sie es essen, desto mehr Pfunde verlieren Sie. Grundsätzlich ist garantiert, dass Sie in fünf Tagen 5 kg loswerden können, aber es ist möglich, mehr Gewicht loszuwerden.
Zum Kochen benötigen Sie 6 Zwiebeln, 2 Tomaten, einen kleinen Kohlkopf, Sellerie, 2 grüne Paprika, Gemüsebrühe.
Alle Zutaten müssen gehackt werden, Wasser gießen und Salz hinzufügen. Für diejenigen, die scharfe Soße mögen, können Sie sie hinzufügen. Bringen Sie das Gericht zum Kochen und kochen Sie es dann, bis die Zutaten vollständig gekocht sind.
Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie eine Woche lang 10 kg loswerden. Tatsächlich beträgt die Gesamtdauer dieser Methode eine Woche. Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist in einer gewissen Einfachheit und der Tatsache zu sehen, dass Sie Buchweizen so viel essen können, wie Sie möchten.
Um dieses Gericht zuzubereiten, gießen Sie ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern gekochtem Wasser und lassen Sie diese Mischung 12 Stunden lang stehen. Auf keinen Fall sollten Pfeffer, verschiedene Gewürze und Zucker hinzugefügt werden. Diese Mischung kann beliebig oft gegessen werden.
Dazu ist es ratsam, einen Liter Kefir pro Tag zu trinken, beliebig viel Wasser, Sie können ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Wenn Sie etwas Süßes möchten, können Sie ein Glas Wasser trinken, nachdem Sie einen Esslöffel Honig darin aufgelöst haben.
Eine kleine Menge Obst ist auch akzeptabel, aber Trauben und Bananen sollten nicht verzehrt werden.
Das erste Mal müssen Sie 4 Stunden nach dem Schlafen essen, und das letzte Mal sollte vor 6 Uhr abends sein. Nach einer solchen Diät müssen Sie eine monatliche Pause einlegen.
einige Nuancen
Um Gewicht zu verlieren, reicht die Ernährung allein nicht aus, es ist aktive motorische Aktivität notwendig.
Alle Methoden sind ziemlich kompliziert, aber wie sie sagen, erfordert Schönheit Opfer, also können Sie ein wenig Geduld haben, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es besser, einige Zeit mit der Praxis solcher Techniken zu warten und erst dann darüber nachzudenkenwie man in einer woche zu hause 10 kg abnimmt.
Lernen Sie, zu Hause in einer Woche 10 kg abzunehmen
Viele Menschen sind übergewichtig und versuchen dagegen anzukämpfen. Dazu fasten sie, befolgen verschiedene Diäten, treiben Sport, besuchen Akupunktursitzungen und vieles mehr.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie in einer Woche zu Hause 10 kg abnehmen können, denken Sie zunächst daran, dass ein so schneller Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit schaden kann. Alle Ernährungswissenschaftler und Ärzte werden Ihnen einstimmig sagen, dass Sie so nicht abnehmen können. Der optimalste Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Woche.
Natürlich gibt es Zeiten im Leben, in denen Sie schnell abnehmen müssen. Es kann eine Hochzeit oder eine wichtige Party sein, vielleicht haben Sie den Mann Ihrer Träume gefunden, und in einer Woche haben Sie die Gelegenheit, ihn zu treffen, und Sie sind so unzufrieden mit Ihrer Figur.
Aufmerksamkeit!
Seien Sie sicher: 10 kg in einer Woche zu verlieren ist sehr gut möglich. Seien Sie geduldig, Sie brauchen Willenskraft und einen starken Siegeswillen. Dann wird alles für Sie klappen.
Das Wichtigste in einer so wichtigen Angelegenheit ist Ihre positive Einstellung, dass alles für Sie klappen wird. Sagen Sie sich so oft wie möglich, dass Ihnen diese Gewichtsabnahme sehr wichtig ist. Nachdem Sie sich von Übergewicht getrennt haben, werden Sie viele Krankheiten vergessen. Tatsächlich treten viele Krankheiten gerade im Zusammenhang mit Fettleibigkeit auf. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung umzustellen.
Auch wenn Sie sich als Lösung für die Frage, wie Sie zu Hause 10 kg pro Woche abnehmen, für eine Diät entschieden haben, fangen Sie nicht abrupt mit allem an. Die beste Lösung ist, Ihre eigene Diät zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. Vergessen Sie beispielsweise am ersten Tag Süßigkeiten und Mehl, schließen Sie am nächsten Tag Fleisch und Milch von der Ernährung aus. Und ab dem dritten Tag gehen wir bereits zu einer strengen Diät über.
Auf diese Weise belasten Sie Ihren Körper nicht zu sehr.
Die optimale Lösung, wie Sie zu Hause 10 kg pro Woche abnehmen, wäre die Lösung - es gibt praktisch nichts. Sie werden also definitiv abnehmen, seien Sie versichert. Versuchen Sie am ersten Tag, überhaupt nichts zu essen. Eine Flasche Mineralwasser reicht aus. Teilen Sie es in mehrere Schritte auf.
Am zweiten Tag achthundert Milliliter Milch über den Tag verteilen. Essen Sie vor dem Schlafengehen einen Apfel. Am dritten Tag wieder das Menü des ersten Tages wiederholen, also nichts essen, nur Mineralwasser über den Tag verteilt trinken. Der vierte Tag wird Sie mit einem Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl begeistern.
Buchstäblich ein Esslöffel Öl wird ausreichen. Teilen Sie die Salatportion in drei Portionen. Außerdem schadet es nicht, zwei Gläser Mineralwasser oder Tee ohne Zucker zu trinken.
Am nächsten Tag trinken wir 800 Milliliter Milch, am sechsten Tag fangen wir an, normal zu essen: Zum Frühstück gibt es ein Ei und eine kleine Tasse Tee. Zum Mittagessen sind einhundert Gramm Rindfleisch und einhundert Gramm Erbsen aus der Dose erlaubt.
Wichtig!
Nehmen Sie einen Nachmittagssnack mit einem Apfel, dann zum Abendessen - wieder einen Apfel, und machen Sie dasselbe vor dem Schlafengehen. Am letzten Fastentag tagsüber können Sie ein wenig fettarmen Hüttenkäse, ein Glas fettarme Milch oder Kefir essen und abends ungesüßten Tee trinken.
Bevor Sie zu Hause mithilfe von Fastentagen 10 kg in einer Woche abnehmen, fragen Sie sich, ob Sie zu solchen Opfern bereit sind. Nur willensstarke Menschen können sich dazu zwingen, sich eine ganze Woche lang so zu ernähren. Aber es gibt auch positive Aspekte. Und Sie müssen nicht eine ganze Woche lang Geld für Lebensmittel ausgeben, und das Gewicht wird wirklich abfallen. Also weiter so.
Und doch ist es natürlich besser, wenn es die Zeit erlaubt, langsamer abzunehmen. Es ist auch vorteilhafter für den Körper, und Sie werden es angenehmer finden, eine Diät einzuhalten, bei der Sie praktisch wie zuvor essen und nur einige Lebensmittel ausschließen. Die beste Antwort auf die Frage: Wie man in zwei Wochen 10 kg abnimmt, ist die japanische Diät.
Hier dürfen Sie zwei Wochen lang kein frisches, salziges, kohlensäurehaltiges Wasser oder alkoholische Getränke konsumieren. Sie werden nicht hungern, denn jeder Tag ist ziemlich nahrhaft. Trinken Sie jeden Tag zum Frühstück eine Tasse Kaffee ohne Zucker oder grünen Tee.
Zum Mittagessen am ersten Tag müssen Sie zwei gekochte Eier, eine Tomate und Krautsalat mit einem Esslöffel Sonnenblumenöl essen. Zum Abendessen 200 Gramm Seelachs ohne Salz anbraten und wieder frischen Krautsalat mit Butter essen.
Am zweiten Tag gibt es zum Mittagessen gebratenen Fisch - den gleichen Seelachs ohne Salz und Krautsalat und zum Abendessen - ein wenig gekochtes Fleisch und ein Glas einprozentigen Kefir. Der dritte Tag ist nicht besonders glücklich. Tatsächlich müssen Sie an diesem Tag zum Mittagessen ein rohes Ei trinken und gekochte, geriebene Karotten essen.
Aber nachts isst man einen leckeren Apfel. Am nächsten Tag zum Mittagessen eine Selleriewurzel reiben, rösten und so viel wie möglich essen. Nachts wieder Äpfel. Am fünften Tag gibt es zum Mittagessen ein gekochtes Bruststück und zum Abendessen Äpfel in beliebiger Menge. Am sechsten Tag - zum Mittagessen - Obst, zum Abendessen - gekochtes Fleisch und Kefir.
Nehmen Sie am letzten Tag der ersten Woche die Diät von jedem vorherigen Tag wieder auf. Beginnen Sie dann wieder mit der Ernährung des ersten Tages. Und so weiter bis zum Ende der zweiten Woche. Diese Diät hilft, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis beizubehalten.
Konsultieren Sie vor jeder Diät unbedingt Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie irgendwelche Kontraindikationen haben, um auf solchen Diäten zu sitzen.
Wie man in einer Woche zu Hause um 10 kg abnimmt.
Viele Frauen, die sich für die Art der Ernährung entscheiden, träumen davon, in Rekordzeit so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren. Die Praxis zeigt jedoch, dass selbst eine vollständige Nahrungsverweigerung nicht immer die erwarteten Ergebnisse bringt. Die Sache ist, dass beim Abnehmen nicht nur unser Körper und unser Bewusstsein aktiv beteiligt sind, sondern auch das Unterbewusstsein.
Wenn also der Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien nicht mehr erhält, gibt das Gehirn den Befehl, die angesammelten Reserven so lange wie möglich zu halten. Dadurch verschwinden Fettdepots langsam und die gewünschte Wirkung kann nicht erzielt werden.
Auch die Nahrungsverweigerung führt zu einer Destabilisierung der inneren Organe, die die Entwicklung oder Verschlimmerung verschiedener Krankheiten hervorrufen kann.
Es ist jedoch immer noch möglich, in einer Woche 10 kg abzunehmen, ohne sich zu verletzen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass dies nur der erste Schritt auf dem Weg zu einer schlanken Figur ist, was eine radikale Änderung des Lebensstils impliziert.
Wenn Sie nach einer Woche, nachdem Sie die gewünschte Wirkung erzielt haben, auf die richtige Ernährung und Bewegung verzichten, wird das verlorene Gewicht in wenigen Tagen zurückkehren.
Wenn Sie sich also für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie in den kommenden Monaten Ihre eigene Figur sorgfältig überwachen müssen.
Wir nehmen 10 kg pro Woche ab: Merkmale der "Hunger" -Diät
Die besten Ergebnisse im Kampf gegen überflüssige Pfunde lassen sich mit der sogenannten „Hunger"-Diät erzielen, bei der fast vollständig auf Nahrung verzichtet wird, der Körper aber gleichzeitig mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird.
Der erste Tag einer solchen Diät basiert auf der Einnahme von nur Mineralwasser. Außerdem ist es wünschenswert, seine Menge auf nur 1 Liter zu begrenzen. Hunger- und Durstattacken sollten mit gewöhnlichem abgekochtem Wasser gestillt werden, aber man sollte nicht eifersüchtig sein.
Tatsache ist, dass fast 70 % des menschlichen Körpers, einschließlich Körperfett, aus Feuchtigkeit bestehen. Daher führt die Entfernung seines Überschusses zu einem starken Gewichtsverlust.
Rat!
In diesem Sinne ist Mineralwasser eine große Hilfe, da es den Körper mit den für sein normales Funktionieren notwendigen Substanzen versorgt und gleichzeitig Giftstoffe eliminiert.
Der zweite Tag der "Hunger" -Diät sollte aus 1 Liter Magermilch bestehen, die in 4-5 Teile geteilt werden sollte. Zwischen den Dosen können Sie auch reines Wasser trinken, jedoch in kleinen Mengen.
Am dritten Tag der Diät müssen Sie zu Mineralwasser zurückkehren und am vierten Tag nur Milch trinken. So ist es in Rekordzeit möglich, den Körper nahezu vollständig von Giftstoffen zu reinigen und einen erheblichen Teil der Fäkalablagerungen zu entfernen.
Gleichzeitig gehen Fette nirgendwo hin, aber das Gesamtkörpergewicht kann in der Regel um 5-7 kg reduziert werden.
Die nächste Stufe der "Hunger" -Diät beinhaltet die Aufnahme einiger diätetischer Produkte in das Menü. Dies geschieht, damit das Gehirn seinen Befehl zur Speicherung von Körperfett aufhebt, das nun für die Energieversorgung des Körpers verwendet wird.
Die Grundlage der Diät des fünften Tages der "hungrigen" Diät ist Mineralwasser, aber zum Mittagessen können Sie sich einen Salat aus frischem Gemüse ohne Salz mit einer kleinen Menge Pflanzenöl leisten. Außerdem kann Gemüse gekocht oder im Ofen gebacken werden. Zum Abendessen an diesem Tag ist es erlaubt, 1 Apfel oder eine Orange zu essen.
Am sechsten Tag der Diät "Milch" können Sie mit frischen Früchten (nicht mehr als 100-150 g) beginnen und zum Mittagessen 1 hart gekochtes Ei essen, um den Körper zu erhalten. Der letzte Tag der "Hunger"-Diät besteht wieder aus Mineralwasser, aber zum Frühstück können Sie etwa 100 g gekochtes mageres Fleisch ohne Salz essen und zum Mittagessen frische saure Äpfel genießen.
Aufmerksamkeit!
Die Diät endet mit dem Abendessen, das aus 150 g fettarmem Hüttenkäse und 1 Tasse Kefir bestehen sollte. Diese Produkte stellen die Funktion des Verdauungssystems wieder her und sorgen für einen reibungslosen Ausstieg aus der Diät. Diese. Am nächsten Tag ist der Körper bereit, die übliche Nahrung zu sich zu nehmen, die keine Probleme mit Magen oder Darm verursacht.
Nachdem sie sich nach einer solchen Diät gewogen haben, behaupten viele, dass sie in nur einer Woche 10-11 kg loswerden konnten. Damit die Ergebnisse des Fastens jedoch langanhaltend sind, müssen während der Diät täglich bestimmte körperliche Übungen durchgeführt werden.
Körperliche Aktivität während der Diät.
In Anbetracht der Tatsache, dass die Nahrungsverweigerung den Körper stark schwächt, sollten Sie ihn nicht mit speziellen oder zu schweren körperlichen Übungen quälen. Es reicht aus, einmal täglich regelmäßige Übungen zu machen, zu denen Kniebeugen, Übungen für Arme, Brust und Bauch gehören.
Außerdem ist es besser, Sportunterricht nicht morgens zu machen, wenn der Körper gerade aufgewacht ist, sondern vor dem Mittagessen oder eine Stunde vor dem Abendessen. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass von der Einnahme der Flüssigkeit bis zum Beginn der körperlichen Übungen mindestens 2 Stunden vergehen müssen.
Die Gesamtdauer des Unterrichts sollte 20 Minuten nicht überschreiten, da eine übermäßige Belastung des Körpers während einer "Hunger" -Diät kontraindiziert ist.
Wie isst man nach einer Diät, um nicht zuzunehmen?
Am Ende des Diätkurses „Hungern" können Sie absolut alles essen, was Ihr Herz begehrt. Aber in kleinen Portionen. Wenn Sie also vorher ein herzhaftes Frühstück mit Bratkartoffeln mit Schnitzel, Salat und Kaffee mit einem großen Stück Kuchen hatten, können Sie sich nach der Diät nur auf Kartoffeln und Salat beschränken und das Schnitzel zum Abendessen stehen lassen.
Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, frisches Gemüse und Obst zu essen und auf die Hilfe von Volksheilmitteln zurückzugreifen, die sich hervorragend zur Fettverbrennung eignen. So können Sie beispielsweise mehrmals pro Woche alle Getränke durch frischen Kohlsaft ersetzen, was zu einer vollständigeren Nahrungsaufnahme beiträgt.
Darüber hinaus können Sie einen Sud aus Lorbeerblättern verwenden, der beim Abbau von Körperfett hilft. Trinken Sie es sollte nach jeder Mahlzeit 100-150 ml sein.
Unter anderem gegen Körperfett sollten Sie einmal pro Woche unbedingt einen Fastentag mit Mineralwasser oder fettarmer Milch einplanen, das hält Ihre Figur in Form und hilft, bereits verlorene Kilos vorzubeugen.